stres » Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM

Baza wiedzy

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa lub psychoterapeuty?

Pierwsza wizyta u psychologa lub psychoterapeuty to spokojna rozmowa, a nie egzamin. Zobacz, o co zapyta specjalista, jak się przygotować, ile trwa i ile kosztuje konsultacja w INITUM.

Czytaj dalej >>

Jak rozmawiać z nastolatkiem o terapii?

Rozmowa o terapii z nastolatkiem udaje się częściej wtedy, gdy jest propozycją, a nie decyzją ogłoszoną z góry. Młody człowiek w tym wieku potrzebuje wpływu na decyzje, które go dotyczą, więc komunikat brzmiący jak polecenie może nasilić opór, nawet jeśli sam czuje, że dzieje się coś trudnego.

Czytaj dalej >>

Osobowość narcystyczna: objawy, cechy i przyczyny

Osobowość narcystyczna, w ujęciu klinicznym opisywana jako narcystyczne zaburzenie osobowości, to utrwalony wzorzec funkcjonowania, w którym poczucie własnej wartości jest kruche i silnie zależne od uznania z zewnątrz. W klasycznym opisie klinicznym zaburzenie wiąże się też z wielkościowością, potrzebą podziwu i ograniczoną empatią.

Czytaj dalej >>

Osobowość borderline: objawy, przyczyny i na czym polega

Osobowość borderline, nazywana też osobowością z pogranicza lub zaburzeniem osobowości typu borderline (w skrócie BPD, od angielskiego borderline personality disorder), to jedno z zaburzeń osobowości opisanych w klasyfikacjach diagnostycznych. Wiąże się przede wszystkim z niestabilnością emocji, obrazu siebie i relacji oraz z silną wrażliwością na odrzucenie. Dla osoby, która tego doświadcza, borderline bywa źródłem realnego cierpienia, a nie kwestią charakteru czy złej woli.

Czytaj dalej >>

ADHD u dorosłych – objawy, które warto znać

ADHD u dorosłych objawia się inaczej niż powszechnie znany obraz dziecka, które nie może usiedzieć w miejscu. U dorosłych dominują trudności z koncentracją, przewlekły wewnętrzny niepokój i impulsywność - często na tyle "oswojone" przez lata kompensowania, że przez długi czas nie są kojarzone z ADHD. Wiele osób dowiaduje się o swoim ADHD dopiero w dorosłości, gdy trudności narastają do punktu, w którym codzienny wysiłek staje się nie do utrzymania.

Czytaj dalej >>

Indywidualny program redukcji stresu – StopStres

Przedstawiamy nasz autorski 9 stopniowy intensywny program redukcji stresu. Program w wersji podstawowej trwa 9 tygodni i obejmuje 9 sesji. W miarę potrzeby poszczególne etapy mogą zostać rozszerzone o kolejne sesje.

Czytaj dalej >>

Wybierz temat

Jak radzić sobie ze stresem?

Żyjemy w czasach, w których stres stał się niemal nieodłącznym elementem codzienności. Tempo życia przyspiesza, wymagania wobec nas rosną, a liczba bodźców i informacji, które musimy przetwarzać każdego dnia, przekracza możliwości naszego układu nerwowego.

Baby blues

Czy wiesz, że Baby Blues inaczej zwany Zespołem Smutku Poporodowego dotyka nawet 70-90% kobiet? (niektóre badania wskazują na 50-80%). Jest to zjawisko normalne, fizjologiczne, nie traktujemy go jako choroby ale NIE oznacza to, że nie potrzeba wtedy wsparcia.

TRE® – co to jest i jak działa metoda uwalniania napięcia?

TRE® to metoda pracy z ciałem, mająca na celu uwolnienie napięcia i stresu. To bezpieczny i łatwy sposób na przywrócenie witalności, rezyliencji i naturalnej równowagi. Możesz z niej skorzystać!

Terapia ericksonowska

Podejście ericksonowskie, znane także jako terapia ericksonowska lub hipnoterapia ericksonowska, opiera się na pracach i filozofii Miltona H. Ericksona – wybitnego amerykańskiego psychiatry, psychoterapeuty i hipnoterapeuty. Jego podejście było niezwykle kreatywne i elastyczne, wyróżniając się spośród innych nurtów psychoterapeutycznych.

Uzależnienie i współuzależnienie – terapia dla wolności

Uzależnienie i współuzależnienie to stany emocjonalne ograniczające wolność osoby. Często są następstwem stresu i sposobem na rozładowanie emocjonalnego napięcia. Niestety, z czasem stają się również źródłem stresu.

Warsztaty mindfulness online – Ku światłości

Z Nowym Rokiem zapraszamy na cykliczne warsztaty uważności – mindfullnes pod hasłem Ku światłości. Spotkania tematyczne online w stałej grupie. Zadbaj o swoje wewnętrzne światło – zapraszamy!

Indywidualny program redukcji stresu – StopStres

Terapia EMDR: co to jest, na czym polega i ile trwa

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, czyli odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu oczu) to metoda psychoterapeutyczna opracowana przez Francine Shapiro w latach 80. XX wieku. Początkowo stosowana wyłącznie w pracy z osobami po traumatycznych przeżyciach, dziś jest

Techniki wyobrażeniowe w psychoterapii – jak wyobraźnia pomaga w leczeniu i rozwoju

Każdy z nas codziennie korzysta z wyobraźni – kiedy marzymy o wakacjach, przypominamy sobie ważne wydarzenie albo planujemy jutrzejszy dzień. W psychoterapii wyobraźnia staje się jednak czymś więcej niż tylko „fantazją”. Jest narzędziem, które pozwala dotrzeć do emocji, przeżyć

Techniki relaksacyjne na stres – jak odzyskać spokój w codziennym życiu

Stres towarzyszy nam każdego dnia – w pracy, w domu, w relacjach. W niewielkich dawkach potrafi mobilizować i dodawać energii, ale przewlekły, niekontrolowany stres obciąża organizm, osłabia odporność, zaburza sen i obniża samopoczucie. Ciało reaguje na napięcie, jakby cały

Czym jest psychogastroenterologia?

Psychogastroenterologia to nowoczesna, interdyscyplinarna dziedzina, która łączy gastroenterologię z psychologią, bada wzajemny wpływ układu trawiennego i psychiki na siebie i wykorzystuje to w leczeniu objawów psychosomatycznych.

Kiedy nastolatek powinien iść do psychologa?

Okres dorastania to czas dużych zmian i silnych emocji. Nastolatki szukają własnej tożsamości, co bywa trudne dla nich i ich bliskich. Kiedy to, co się dzieje jest naturalne, a kiedy warto poszukać wsparcia psychologa?

Psychoterapia somatyczna – czym jest i jak wspiera proces zdrowienia

Współczesna psychologia coraz wyraźniej pokazuje, że ciało i umysł tworzą jeden, nierozerwalny system. To, co przeżywamy emocjonalnie, ma bezpośrednie odzwierciedlenie w naszym ciele – w oddechu, napięciu mięśni, rytmie serca czy sposobie poruszania się. Gdy stres lub silne emocje

Somatic Experiencing – co to jest i dla kogo?

Coraz częściej mówi się o tym, że ciało ma swoją własną pamięć. Nawet jeśli rozum podpowiada, że coś już minęło, w napięciu mięśni, w oddechu czy w reakcjach na codzienne sytuacje może wciąż tkwić echo dawnych doświadczeń. Dla wielu

Zaburzenia psychosomatyczne – jak pomaga psychoterapia

Wiele osób przez długi czas mierzy się z uporczywymi dolegliwościami fizycznymi, mimo że badania nie wykazują żadnych nieprawidłowości. Są to najczęściej zaburzenia psychosomatyczne.

Jak psychoterapia pomaga w chorobach związanych ze stresem?

Stres jest naturalną reakcją organizmu, ale kiedy utrzymuje się zbyt długo, zaczyna wpływać nie tylko na emocje, lecz także na funkcjonowanie całego ciała. Organizm reaguje na przewlekły stres, a to może prowadzić do chorób.

Noworoczny Reset

Zapraszamy na Noworoczny Reset – konsultację psychologiczną, której potrzebujesz właśnie teraz.

Od kłótni do bliskości – bezpłatny webinar dla par

Zapraszamy na szkolenie online 22.04.2026 godz. 20. Zapisy dostępne.

Kurs online dla par – Zatrzymaj kłótnie, odzyskaj bliskość

Znowu ta sama kłótnia? To można zatrzymać. Kurs dla par, które chcą przerwać schemat konfliktów i wrócić do bliskości. Zapisy do 29.04.

Wypalenie zawodowe: objawy, przyczyny i kiedy szukać pomocy psychologa

Wypalenie zawodowe to syndrom wynikający z chronicznego stresu w miejscu pracy, z którym nie udało się skutecznie sobie poradzić. Tak opisuje je Światowa Organizacja Zdrowia w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-11. Nie jest to zwykłe zmęczenie ani trudny okres w

Przewlekły stres – jak wpływa na ciało i psychikę i kiedy warto zgłosić się po pomoc

Krótkotrwały stres jest naturalną, a nawet pożyteczną odpowiedzią organizmu – mobilizuje, wyostrza uwagę, pomaga działać skutecznie w trudnych sytuacjach. Przewlekły stres to coś zupełnie innego. To stan ciągłej gotowości alarmowej, w którym układ nerwowy nie dostaje sygnału, że zagrożenie

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa lub psychoterapeuty?

Pierwsza wizyta u psychologa lub psychoterapeuty to spokojna rozmowa, a nie egzamin. Zobacz, o co zapyta specjalista, jak się przygotować, ile trwa i ile kosztuje konsultacja w INITUM.

Baza wiedzy

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa lub psychoterapeuty?

Jak rozmawiać z nastolatkiem o terapii?

Osobowość narcystyczna: objawy, cechy i przyczyny

Osobowość borderline: objawy, przyczyny i na czym polega

ADHD u dorosłych – objawy, które warto znać

Indywidualny program redukcji stresu – StopStres

Wybierz temat

Jak radzić sobie ze stresem?

Baby blues

TRE® – co to jest i jak działa metoda uwalniania napięcia?

Terapia ericksonowska

Uzależnienie i współuzależnienie – terapia dla wolności

Warsztaty mindfulness online – Ku światłości

Indywidualny program redukcji stresu – StopStres

Terapia EMDR: co to jest, na czym polega i ile trwa

Techniki wyobrażeniowe w psychoterapii – jak wyobraźnia pomaga w leczeniu i rozwoju

Techniki relaksacyjne na stres – jak odzyskać spokój w codziennym życiu

Czym jest psychogastroenterologia?

Kiedy nastolatek powinien iść do psychologa?

Psychoterapia somatyczna – czym jest i jak wspiera proces zdrowienia

Somatic Experiencing – co to jest i dla kogo?

Zaburzenia psychosomatyczne – jak pomaga psychoterapia

Jak psychoterapia pomaga w chorobach związanych ze stresem?

Noworoczny Reset

Od kłótni do bliskości – bezpłatny webinar dla par

Kurs online dla par – Zatrzymaj kłótnie, odzyskaj bliskość

Wypalenie zawodowe: objawy, przyczyny i kiedy szukać pomocy psychologa

Przewlekły stres – jak wpływa na ciało i psychikę i kiedy warto zgłosić się po pomoc

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa lub psychoterapeuty?

Dołącz do naszego Newslettera!

Możesz zrezygnować w każdej chwili

Pracownia Psychoterapii i Rozwoju

Informacje

Nawigacja

Kontakt