Na czym polega metoda EMDR?
Podstawą terapii EMDR jest założenie, że trudne doświadczenia – szczególnie te o charakterze traumatycznym – mogą zakłócać naturalny proces przetwarzania informacji przez mózg. Wspomnienia, które nie zostały właściwie przetworzone, pozostają niejako zamrożone: wywołują silne emocje, napięcie w ciele lub nawracające obrazy, nawet gdy sytuacja zagrożenia już dawno minęła.
Metoda EMDR uruchamia ten zablokowany proces poprzez stymulację bilateralną – naprzemienne pobudzanie obu półkul mózgu. Najczęściej odbywa się to za pomocą ruchów gałek ocznych: klient śledzi wzrokiem poruszający się bodziec (dłoń terapeuty, wskaźnik lub ekran), jednocześnie skupiając się na trudnym wspomnieniu. Stymulacja może też mieć formę naprzemiennych dźwięków lub delikatnych dotknięć dłoni.
Ten mechanizm działa podobnie do tego, co naturalnie zachodzi podczas snu w fazie REM – gdy mózg porządkuje i integruje doświadczenia z minionego dnia. EMDR wspiera ten proces w warunkach terapeutycznych, w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku, przy towarzyszeniu doświadczonego terapeuty.
Dla kogo jest terapia EMDR?
Terapia EMDR jest wskazana przede wszystkim dla osób, które doświadczyły trudnych lub traumatycznych wydarzeń i czują, że nadal wpływają one na ich codzienne życie – na emocje, relacje, sposób reagowania na stres. Metoda ta sprawdza się zarówno w przypadku traumy jednorazowej, jak i traumy złożonej, narastającej przez wiele lat.
W INITUM terapia EMDR jest stosowana w pracy z osobami doświadczającymi:
- zaburzeń postraumatycznych (PTSD) po wypadkach, przemocy lub nagłych stratach
- silnych stanów lękowych, ataków paniki i fobii
- przewlekłego stresu i jego skutków psychosomatycznych
- depresji powiązanej z trudnymi doświadczeniami z przeszłości
- zaburzeń nastroju i osobowości
- trudności emocjonalnych zakorzenionych w doświadczeniach z dzieciństwa
Terapia EMDR skierowana jest do osób dorosłych, choć istnieją jej adaptacje przeznaczone dla dzieci i młodzieży. Decyzję o tym, czy EMDR jest właściwą metodą dla Ciebie, terapeuta podejmuje po wstępnej konsultacji i ocenie Twoich aktualnych potrzeb oraz gotowości do pracy z trudnym materiałem.
Jak wygląda sesja EMDR?
Terapia EMDR przebiega według ośmioetapowego protokołu. Pierwsze sesje poświęcone są na zebranie historii klienta, ustalenie celów terapii i przygotowanie zasobów – czyli technik radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami, które będą wspierać Cię w trakcie całego procesu. Ten etap jest niezbędny i nie można go pominąć – bezpieczne przetwarzanie traumy wymaga solidnego fundamentu stabilności.
Właściwa praca z trudnym wspomnieniem zaczyna się dopiero wtedy, gdy terapeuta oceni, że jesteś na to gotowy. W fazie przetwarzania skupiasz się na wybranym wspomnieniu – jego obrazie, przekonaniu, które mu towarzyszy, i doznaniu w ciele – jednocześnie śledząc wzrokiem bodziec wskazywany przez terapeutę. Po każdej serii stymulacji dzielisz się tym, co się pojawiło: myślą, obrazem, odczuciem fizycznym. Terapeuta na bieżąco dostosowuje kierunek pracy do tego, co wyłania się w procesie.
Wiele osób opisuje, że w trakcie sesji wspomnienie stopniowo traci swój emocjonalny ładunek – staje się bardziej odległe, mniej natrętne. Nie chodzi o to, żeby zapomnieć o tym, co się wydarzyło. Chodzi o to, żeby mózg zintegrował to doświadczenie jako część przeszłości, która nie musi już wywoływać tak intensywnej reakcji w teraźniejszości.
Sesja trwa 50 minut. Po sesjach przetwarzania może pojawić się zmęczenie lub intensywne sny – to naturalna część procesu integracji, którą terapeuta omawia z Tobą na bieżąco.
Ile trwa terapia EMDR?
Liczba sesji zależy od charakteru trudności i indywidualnej historii klienta. W przypadku traumy jednorazowej – wypadku, napadu, jednorazowej utraty – efekty bywają widoczne już po kilku spotkaniach. Terapia złożona, dotycząca wieloletnich doświadczeń lub wczesnodziecięcych relacji, wymaga zazwyczaj dłuższego procesu.
Liczba potrzebnych sesji jest ustalana indywidualnie. W przypadku traumy jednorazowej proces bywa krótszy, terapia złożona – dotycząca wieloletnich doświadczeń – wymaga zazwyczaj więcej czasu. Terapeuta regularnie omawia z Tobą postępy i dostosowuje plan do Twoich potrzeb.
Czy terapia EMDR jest skuteczna?
Terapia EMDR jest jedną z nielicznych metod psychoterapeutycznych, która uzyskała rekomendacje największych organizacji zdrowotnych na świecie. Skuteczność EMDR w leczeniu PTSD potwierdziły dziesiątki badań klinicznych prowadzonych przez kilkadziesiąt lat, a sama metoda jest rekomendowana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) i Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA).
Badania wskazują, że EMDR może przynosić trwałe efekty w krótszym czasie niż wiele innych podejść terapeutycznych – szczególnie w pracy z dobrze zdefiniowaną traumą. Nie jest metodą uniwersalną i nie zastępuje psychoterapii długoterminowej tam, gdzie jest ona potrzebna. Jednak tam, gdzie jest wskazana, jej skuteczność jest dobrze udokumentowana i potwierdzona klinicznie.
EMDR a skutki przewlekłego stresu
Przewlekły stres, choć rzadziej kojarzony z traumą, może powodować podobne zmiany w sposobie przetwarzania informacji przez mózg. Długotrwałe napięcie, poczucie zagrożenia lub przeciążenie układu nerwowego prowadzą do utrwalenia wzorców reagowania, które z czasem stają się trudne do zmiany wyłącznie przez rozmowę lub zmianę myślenia.
INITUM specjalizuje się w pracy ze stresem i jego skutkami – zarówno psychicznymi, jak i somatycznymi. Terapia EMDR jest jednym z narzędzi, które stosujemy w tej pracy, szczególnie gdy u podstaw trudności leżą konkretne doświadczenia: wypalenie zawodowe, kryzysy życiowe, utrata zdrowia lub zdarzenia, które zostawiły trwały ślad w ciele i emocjach. W połączeniu z podejściem holistycznym, jakie oferujemy w INITUM, EMDR pozwala dotrzeć do źródła trudności – nie tylko do ich objawów.
Terapia EMDR we Wrocławiu – jak umówić wizytę?
Jeśli rozważasz terapię EMDR i szukasz wsparcia we Wrocławiu, zapraszamy do kontaktu z INITUM. Terapię EMDR prowadzi w naszym gabinecie doświadczona psychoterapeutka specjalizująca się w pracy z traumą i skutkami stresu. Przyjmujemy stacjonarnie przy ul. Kowalskiej 81/6 we Wrocławiu.
Pierwszym krokiem jest konsultacja wstępna, podczas której terapeuta oceni, czy EMDR jest odpowiednią metodą dla Twoich potrzeb, odpowie na pytania dotyczące procesu i pomoże Ci zdecydować, jak chcesz rozpocząć pracę. Umów wizytę bezpośrednio przez naszą stronę terapii EMDR lub skontaktuj się z nami telefonicznie.
