Mindfulness to uważność, uważna obecność lub też pełnia obecności. Szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. To praktyka i podejście, które polega na byciu całkowicie obecnym wobec doświadczenia płynącego zarówno z zewnątrz (inni ludzie, okoliczności zewnętrzne etc.), jak i z wewnątrz (własne myśli, uczucia, wrażenia etc.) w każdej chwili. Nie chodzi o umiejętność skoncentrowania się na danym obiekcie, odczuciu, człowieku. Chodzi o jakość bycia wobec każdego pojawiającego się zjawiska (niezależnie od tego czym to zjawisko jest).
Zalety praktyki Mindfulness:
- obniżenie fizycznych i psychicznych symptomów stresu,
- leczenie bóli migrenowych,
- zdolność do relaksacji,
- większa koncentracja i zdolność percepcji
- entuzjazm i radość z życia,
- bycie tu i teraz,
- większa empatia,
- wzrost energii,
- akceptacja siebie i własnej sytuacji życiowej,
- pomaga stawiać czoła codziennym problemom,
- pomaga w walce z chorobami przewlekłymi, nowotworami etc.,
- pomaga w walce z depresją,
- pomaga ułożyć relacje z najbliższymi,
- pomaga uporządkować emocje, uczucia i myśli,
- pomaga uporządkować pragnienia, oczekiwania i marzenia.
Warsztaty będą obejmowały, krótkie wykłady, ćwiczenia z ciałem, emocjami i myślami. Podczas warsztatów będzie możliwość indywidualnej rozmowy z prowadzącym. Czas każdego spotkania to 55 minut. Czas trwania całego cyklu warsztatów to 10 tygodni. Po warsztatach ewentualne grupowe spotkania medytacyjne.
Adresaci warsztatów: osoby dorosłe
Program warsztatów i tematyka kolejnych spotkań:
- Wprowadzenie w mindfulness
- Moje myśli a rzeczywistość
- Akceptacja siebie, Ja fałszywe i Ja prawdziwe
- Akceptacja chwili – potęga teraźniejszości
- Radość z życia, czyli o szczęściu
- Osadzona / osadzony… Na swoim miejscu
- Hurra nie jestem Bogiem, czyli o odpuszczaniu i łagodności wobec siebie
- Wydychaj swój problem
- Być i mieć
- Zaproszenie do drogi ku duchowemu przebudzeniu
Ramowy plan spotkań:
- omówienie pojęcia mindfulness i założeń – 1 sesja
- omówienie form praktyki: medytacja, medytacja w ruchu, uważność w codzienności – 1 sesja
- praktyka medytacyjna
- praca z ciałem
- omówienie pojęć dotyczących tematu sesji
- pytania i sugestie
- rozmowy na zakończenie
Informacje organizacyjne:
- Liczba spotkań – 10
- Czas spotkań – środy godz. 19.00 – 19.55
- Termin – 24.01.2024 – 27.03.2024
- Miejsce – online – platforma Google Meet
- Cena za udział w całym cyklu warsztatów – 500 zł. Płatność za cały cykl przy zapisie lub w 2 ratach po 250 zł.
- Liczba osób w grupie – 4 – 8
Zapisy:
Chęć uczestnictwa w warsztatach można zgłosić mailowo kontakt@initum.com.pl, telefonicznie tel. 783308017 lub przez formularz na stronie https://www.initum.com.pl/kontakt
