Baza wiedzy

Jak radzić sobie ze stresem?

31 maja, 2023

Żyjemy w czasach, w których stres stał się niemal nieodłącznym elementem codzienności. Tempo życia przyspiesza, wymagania wobec nas rosną, a liczba bodźców i informacji, które musimy przetwarzać każdego dnia, przekracza możliwości naszego układu nerwowego.

Indywidualny program redukcji stresu – StopStres

17 stycznia, 2024

Przedstawiamy nasz autorski 9 stopniowy intensywny program redukcji stresu. Program w wersji podstawowej trwa 9 tygodni i obejmuje 9 sesji. W miarę potrzeby poszczególne etapy mogą zostać rozszerzone o kolejne sesje.

Techniki relaksacyjne na stres – jak odzyskać spokój w codziennym życiu

4 września, 2025

Stres towarzyszy nam każdego dnia – w pracy, w domu, w relacjach. W niewielkich dawkach potrafi mobilizować i dodawać energii, ale przewlekły, niekontrolowany stres obciąża organizm, osłabia odporność, zaburza sen i obniża samopoczucie. Ciało reaguje na napięcie, jakby cały czas znajdowało się w stanie zagrożenia – serce bije szybciej, mięśnie są napięte, oddech staje się płytki.

Poprzednie

Następne

Jak radzić sobie ze stresem?

Indywidualny program redukcji stresu – StopStres

Techniki relaksacyjne na stres – jak odzyskać spokój w codziennym życiu

Poprzednie

Następne

Wybierz temat

Czym charakteryzuje się podejście systemowe?

Podejście systemowe w psychoterapii jest zaawansowanym i wieloaspektowym modelem terapeutycznym, który analizuje jednostkę w kontekście jej relacji i otoczenia.

Psychoterapia a wsparcie, interwencja okołoporodowa

Na czym polega wsparcie okołoporodowe? Kogo dotyczy? Czy zgłoszenie się do terapeuty z trudnościami okołoporodowymi oznacza długoterminową psychoterapię? Jeśli jest Ci trudno, skorzystaj z pomocy!

Poznaj TRE® i uwolnij się od napięcia i stresu

TRE® to metoda pracy z ciałem, mająca na celu uwolnienie napięcia i stresu. To bezpieczny i łatwy sposób na przywrócenie witalności, rezyliencji i naturalnej równowagi. Możesz z niej skorzystać!

Terapia ericksonowska

Podejście ericksonowskie, znane także jako terapia ericksonowska lub hipnoterapia ericksonowska, opiera się na pracach i filozofii Miltona H. Ericksona – wybitnego amerykańskiego psychiatry, psychoterapeuty i hipnoterapeuty. Jego podejście było niezwykle kreatywne i elastyczne, wyróżniając się spośród innych nurtów psychoterapeutycznych.

Rozwijaj swoje kompetencje społeczne z TUS

Trening Umiejętności Społecznych (TUS) służy nabyciu i rozwijaniu kompetencji społecznych, które pomagają w efektywnym funkcjonowaniu w relacjach z innymi ludźmi i w systemach społecznych.

Uzależnienie i współuzależnienie – terapia dla wolności

Uzależnienie i współuzależnienie to stany emocjonalne ograniczające wolność osoby. Często są następstwem stresu i sposobem na rozładowanie emocjonalnego napięcia. Niestety, z czasem stają się również źródłem stresu.

Indywidualny program redukcji stresu – StopStres

Terapia EMDR

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to forma terapii wykorzystywana w leczeniu traumy, stresu postraumatycznego, zaburzeń lękowych i innych problemów emocjonalnych.

Podejście psychodynamiczne

Podejście psychodynamiczne w psychoterapii opiera się na teoriach rozwiniętych przez Sigmunda Freuda i jego kontynuatorów. Podejście to skupia się na zrozumieniu głębokich procesów psychicznych oraz ich wpływu na zachowanie i funkcjonowanie jednostki

Nowe gabinety Initum w centrum Wrocławia

Otworzyliśmy nowe gabinety Initum przy ul. Powstańców Śląskich 5 (obok Pasażu Zielińskiego) w centrum Wrocławia! Zapraszamy!

Pracuj z nami!

W związku z rozwojem Pracowni poszukujemy do współpracy specjalistów: • psycholog • psychoterapeuta • terapeuta uzależnień • terapeuta EMDR • provider TRE® • mindfulness • biofeedback • seksuolog • lekarz psychiatra

Czym jest psychogastroenterologia?

Psychogastroenterologia to nowoczesna, interdyscyplinarna dziedzina, która łączy gastroenterologię z psychologią, bada wzajemny wpływ układu trawiennego i psychiki na siebie i wykorzystuje to w leczeniu objawów psychosomatycznych.

Kiedy nastolatek powinien iść do psychologa?

Okres dorastania to czas dużych zmian i silnych emocji. Nastolatki szukają własnej tożsamości, co bywa trudne dla nich i ich bliskich. Kiedy to, co się dzieje jest naturalne, a kiedy warto poszukać wsparcia psychologa?

Psychoterapia somatyczna – czym jest i jak wspiera proces zdrowienia

Współczesna psychologia coraz wyraźniej pokazuje, że ciało i umysł tworzą jeden, nierozerwalny system. To, co przeżywamy emocjonalnie, ma bezpośrednie odzwierciedlenie w naszym ciele – w oddechu, napięciu mięśni, rytmie serca czy sposobie poruszania się. Gdy stres lub silne emocje

Somatic Experiencing – co to jest i dla kogo?

Coraz częściej mówi się o tym, że ciało ma swoją własną pamięć. Nawet jeśli rozum podpowiada, że coś już minęło, w napięciu mięśni, w oddechu czy w reakcjach na codzienne sytuacje może wciąż tkwić echo dawnych doświadczeń. Dla wielu

Baza wiedzy

Jak radzić sobie ze stresem?

Indywidualny program redukcji stresu – StopStres

Techniki relaksacyjne na stres – jak odzyskać spokój w codziennym życiu

Jak radzić sobie ze stresem?

Indywidualny program redukcji stresu – StopStres

Techniki relaksacyjne na stres – jak odzyskać spokój w codziennym życiu

Wybierz temat

Czym charakteryzuje się podejście systemowe?

Psychoterapia a wsparcie, interwencja okołoporodowa

Poznaj TRE® i uwolnij się od napięcia i stresu

Terapia ericksonowska

Rozwijaj swoje kompetencje społeczne z TUS

Uzależnienie i współuzależnienie – terapia dla wolności

Indywidualny program redukcji stresu – StopStres

Terapia EMDR

Podejście psychodynamiczne

Nowe gabinety Initum w centrum Wrocławia

Pracuj z nami!

Czym jest psychogastroenterologia?

Kiedy nastolatek powinien iść do psychologa?

Psychoterapia somatyczna – czym jest i jak wspiera proces zdrowienia

Somatic Experiencing – co to jest i dla kogo?

Dołącz do naszego Newslettera!

Możesz zrezygnować w każdej chwili

Dołącz do naszego Newslettera!

Możesz zrezygnować w każdej chwili

Pracownia Psychoterapii i Rozwoju

Informacje

Nawigacja

Kontakt