Diagnoza stresu

Diagnoza stresu – pierwszy krok do równowagi

Czemu służy diagnoza stresu?

Stres to naturalna reakcja organizmu, jednak jego nadmiar lub długotrwałe działanie może negatywnie wpływać na zdrowie, relacje i efektywność zawodową. Diagnoza stresu pozwala zrozumieć, z jakim rodzajem stresu mamy do czynienia, jakie są jego źródła oraz w jaki sposób dana osoba radzi sobie w trudnych sytuacjach.

Diagnoza pomaga:

określić poziom i charakter przeżywanego stresu,
rozpoznać indywidualne style i strategie radzenia sobie,
zidentyfikować czynniki ryzyka (np. podatność na chroniczny stres),
zaplanować skuteczne wsparcie psychologiczne lub terapeutyczne,
dobrać adekwatne metody pracy nad redukcją napięcia.

To szczególnie ważne w przypadku przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, trudności w relacjach, spadku motywacji czy objawów psychosomatycznych.

Dlaczego warto wykonać diagnozę stresu?

Profesjonalna diagnoza:

daje rzetelną, obiektywną informację opartą na standaryzowanych narzędziach,
pomaga lepiej zrozumieć własne reakcje emocjonalne i behawioralne,
wskazuje konkretne kierunki pracy nad zmianą,
wspiera profilaktykę wypalenia zawodowego i problemów zdrowotnych.

Świadomość własnych mechanizmów radzenia sobie ze stresem to pierwszy krok do trwałej poprawy jakości życia.

Kiedy warto zgłosić się na diagnozę stresu?

Warto rozważyć diagnozę, gdy:

od dłuższego czasu odczuwasz napięcie, rozdrażnienie lub przytłoczenie,
masz trudności ze snem, koncentracją lub podejmowaniem decyzji,
doświadczasz objawów somatycznych (bóle głowy, brzucha, napięcie mięśniowe) bez jednoznacznej przyczyny medycznej,
czujesz spadek motywacji, energii lub satysfakcji z życia, pracy,
jesteś w trakcie wymagającej zmiany życiowej (np. zmiana pracy, rozwód, awans, powrót do pracy po przerwie),
chcesz lepiej poznać swoje zasoby i wzmocnić odporność psychiczną,
odczuwasz ryzyko wypalenia zawodowego.

Diagnoza może mieć charakter zarówno interwencyjny (w odpowiedzi na trudności), jak i profilaktyczny – jako element dbania o zdrowie psychiczne.

Jak pracujemy?

W naszej poradni wykonujemy diagnozę stresu z wykorzystaniem profesjonalnych, wystandaryzowanych testów psychologicznych:

KPS – Kwestionariusz Poczucia Stresu – ocenia poziom odczuwanego stresu oraz subiektywne poczucie napięcia i przeciążenia.
CISS – Kwestionariusz Radzenia Sobie w Sytuacjach Stresowych – mierzy style radzenia sobie ze stresem (skoncentrowany na zadaniu, na emocjach oraz na unikaniu).
NPSR – Narzędzia Pomiaru Stresu i Radzenia Sobie ze Stresem – zestaw narzędzi umożliwiających pogłębioną ocenę stresu i sposobów radzenia sobie, w tym:
PSS-10 – Skala Odczuwanego Stresu – mierzy stopień, w jakim sytuacje życiowe są postrzegane jako stresujące.
DS14 – Skala do Pomiaru Typu D – ocenia cechy tzw. osobowości typu D (tendencję do przeżywania negatywnych emocji i powściągliwość w kontaktach społecznych).
COPE – Wielowymiarowy Inwentarz do Pomiaru Radzenia Sobie ze Stresem – analizuje różnorodne strategie radzenia sobie ze stresem.
Mini-COPE – Inwentarz do Pomiaru Radzenia Sobie ze Stresem – krótsza wersja narzędzia COPE, pozwalająca szybko określić dominujące strategie radzenia sobie.

Diagnoza kończy się omówieniem wyników z psychologiem oraz – w razie potrzeby – rekomendacją dalszych działań (konsultacji, terapii, treningu radzenia sobie ze stresem).

Zadbaj o siebie świadomie – sprawdź, jak działa Twój mechanizm radzenia sobie ze stresem i naucz się nim skutecznie zarządzać.

Diagnoza stresu – etapy:

Wywiad wstępny – 1 sesja
Testy psychologiczne – uzgodnione na etapie wywiadu – 1-3 sesje
Opracowanie wyników i opinia
Sesja informacji zwrotnej, przekazanie i omówienie wyników, pytania, wskazówki itp. – 1 sesja

Cena diagnozy zależy od ilości spotkań diagnostycznych, które są realizowane w ramach danego procesu.