lęk » Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM

Czym charakteryzuje się podejście systemowe?

Renata Respondek — Sun, 27 Aug 2023 20:58:46 +0000

Podejście systemowe w psychoterapii jest zaawansowanym i wieloaspektowym modelem terapeutycznym, który analizuje jednostkę w kontekście jej relacji i otoczenia.

Artykuł Czym charakteryzuje się podejście systemowe? pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Terapia ericksonowska

Renata Respondek — Sun, 29 Oct 2023 10:41:38 +0000

Podejście ericksonowskie, znane także jako terapia ericksonowska lub hipnoterapia ericksonowska, opiera się na pracach i filozofii Miltona H. Ericksona - wybitnego amerykańskiego psychiatry, psychoterapeuty i hipnoterapeuty. Jego podejście było niezwykle kreatywne i elastyczne, wyróżniając się spośród innych nurtów psychoterapeutycznych.

Artykuł Terapia ericksonowska pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Terapia EMDR – na czym polega metoda, wskazania i przebieg sesji

Renata Respondek — Sun, 04 Feb 2024 18:00:18 +0000

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing - odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu oczu) to metoda psychoterapeutyczna opracowana przez Francine Shapiro w latach 80. XX wieku. Początkowo stosowana wyłącznie w pracy z osobami po traumatycznych przeżyciach, dziś jest uznaną metodą leczenia szerokiego spektrum trudności emocjonalnych - od zaburzeń lękowych, przez PTSD, po skutki przewlekłego stresu.

Artykuł Terapia EMDR – na czym polega metoda, wskazania i przebieg sesji pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Podejście psychodynamiczne

Renata Respondek — Sun, 11 Feb 2024 12:37:11 +0000

Podejście psychodynamiczne w psychoterapii opiera się na teoriach rozwiniętych przez Sigmunda Freuda i jego kontynuatorów. Podejście to skupia się na zrozumieniu głębokich procesów psychicznych oraz ich wpływu na zachowanie i funkcjonowanie jednostki

Artykuł Podejście psychodynamiczne pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Techniki wyobrażeniowe w psychoterapii – jak wyobraźnia pomaga w leczeniu i rozwoju

Renata Respondek — Wed, 03 Sep 2025 13:56:26 +0000

Każdy z nas codziennie korzysta z wyobraźni – kiedy marzymy o wakacjach, przypominamy sobie ważne wydarzenie albo planujemy jutrzejszy dzień. W psychoterapii wyobraźnia staje się jednak czymś więcej niż tylko „fantazją”. Jest narzędziem, które pozwala dotrzeć do emocji, przeżyć trudne doświadczenia w bezpieczny sposób i budować nowe wzorce zachowań.

Artykuł Techniki wyobrażeniowe w psychoterapii – jak wyobraźnia pomaga w leczeniu i rozwoju pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Techniki relaksacyjne na stres – jak odzyskać spokój w codziennym życiu

Renata Respondek — Thu, 04 Sep 2025 10:02:47 +0000

Stres towarzyszy nam każdego dnia – w pracy, w domu, w relacjach. W niewielkich dawkach potrafi mobilizować i dodawać energii, ale przewlekły, niekontrolowany stres obciąża organizm, osłabia odporność, zaburza sen i obniża samopoczucie. Ciało reaguje na napięcie, jakby cały czas znajdowało się w stanie zagrożenia – serce bije szybciej, mięśnie są napięte, oddech staje się płytki.

Artykuł Techniki relaksacyjne na stres – jak odzyskać spokój w codziennym życiu pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Czym jest psychogastroenterologia?

Renata Respondek — Wed, 24 Sep 2025 11:54:59 +0000

Psychogastroenterologia to nowoczesna, interdyscyplinarna dziedzina, która łączy gastroenterologię z psychologią, bada wzajemny wpływ układu trawiennego i psychiki na siebie i wykorzystuje to w leczeniu objawów psychosomatycznych.

Artykuł Czym jest psychogastroenterologia? pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Kiedy nastolatek powinien iść do psychologa?

Renata Respondek — Fri, 03 Oct 2025 10:24:13 +0000

Okres dorastania to czas dużych zmian i silnych emocji. Nastolatki szukają własnej tożsamości, co bywa trudne dla nich i ich bliskich. Kiedy to, co się dzieje jest naturalne, a kiedy warto poszukać wsparcia psychologa?

Artykuł Kiedy nastolatek powinien iść do psychologa? pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Psychoterapia somatyczna – czym jest i jak wspiera proces zdrowienia

Renata Respondek — Fri, 31 Oct 2025 11:22:11 +0000

Współczesna psychologia coraz wyraźniej pokazuje, że ciało i umysł tworzą jeden, nierozerwalny system. To, co przeżywamy emocjonalnie, ma bezpośrednie odzwierciedlenie w naszym ciele – w oddechu, napięciu mięśni, rytmie serca czy sposobie poruszania się. Gdy stres lub silne emocje utrzymują się zbyt długo, organizm zaczyna reagować przeciążeniem: zmęczeniem, bezsennością, napięciem lub bólem bez wyraźnej przyczyny.

Artykuł Psychoterapia somatyczna – czym jest i jak wspiera proces zdrowienia pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Somatic Experiencing – co to jest i dla kogo?

Renata Respondek — Fri, 31 Oct 2025 12:36:21 +0000

Coraz częściej mówi się o tym, że ciało ma swoją własną pamięć. Nawet jeśli rozum podpowiada, że coś już minęło, w napięciu mięśni, w oddechu czy w reakcjach na codzienne sytuacje może wciąż tkwić echo dawnych doświadczeń. Dla wielu osób to właśnie ciało staje się miejscem, w którym zapisuje się stres, lęk, przeciążenie lub doświadczenie traumy.

Artykuł Somatic Experiencing – co to jest i dla kogo? pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Zaburzenia psychosomatyczne – jak pomaga psychoterapia

Renata Respondek — Mon, 01 Dec 2025 17:56:27 +0000

Wiele osób przez długi czas mierzy się z uporczywymi dolegliwościami fizycznymi, mimo że badania nie wykazują żadnych nieprawidłowości. Są to najczęściej zaburzenia psychosomatyczne.

Artykuł Zaburzenia psychosomatyczne – jak pomaga psychoterapia pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Terapia TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach) – na czym polega?

Renata Respondek — Mon, 29 Dec 2025 10:07:56 +0000

TSR – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach – to podejście psychoterapeutyczne, które koncentruje się na rozwiązaniu problemu, czyli na przyszłości, celu, jaki chcemy osiągnąć i zmianie możliwej do wprowadzenia tu i teraz.

Artykuł Terapia TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach) – na czym polega? pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): na czym polega i jak wygląda krok po kroku

Renata Respondek — Wed, 31 Dec 2025 10:48:57 +0000

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to forma psychoterapii, która zakłada, że emocje i zachowania są silnie powiązane z naszymi myślami, z tym, jak interpretujemy sytuacje. Nie chodzi o „myślenie pozytywne”, lecz o zauważanie automatycznych myśli, przekonań i nawyków, które uruchamiają trudne emocje i reakcje. Kiedy uczymy się je rozpoznawać i modyfikować, zmienia się także sposób przeżywania i działania. W efekcie łatwiej wychodzić z błędnego koła lęku, obniżonego nastroju czy przewlekłego napięcia.

Artykuł Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): na czym polega i jak wygląda krok po kroku pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.