Baza wiedzy » wszystkie wpisy - Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM

Jak radzić sobie ze stresem?

Renata Respondek — Wed, 31 May 2023 12:13:28 +0000

Żyjemy w czasach, w których stres stał się niemal nieodłącznym elementem codzienności. Tempo życia przyspiesza, wymagania wobec nas rosną, a liczba bodźców i informacji, które musimy przetwarzać każdego dnia, przekracza możliwości naszego układu nerwowego.

Artykuł Jak radzić sobie ze stresem? pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Kryzysy w związku i małżeństwie – kiedy się pojawiają i jak przez nie przejść

Renata Respondek — Mon, 31 Jul 2023 11:07:43 +0000

Kryzysy są naturalną częścią każdego dłuższego związku. Ich pojawianie się nie jest dowodem na to, że relacja jest skazana na niepowodzenie - przeciwnie, każdy kryzys niesie potencjał zmiany i pogłębienia bliskości. Problem pojawia się wtedy, gdy para nie ma narzędzi ani przestrzeni, żeby przez kryzys przejść razem. To właśnie wtedy nierozwiązane napięcia zaczynają nawarstwiać się, a dystans między partnerami - rosnąć.

Artykuł Kryzysy w związku i małżeństwie – kiedy się pojawiają i jak przez nie przejść pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Czym charakteryzuje się podejście systemowe?

Renata Respondek — Sun, 27 Aug 2023 20:58:46 +0000

Podejście systemowe w psychoterapii jest zaawansowanym i wieloaspektowym modelem terapeutycznym, który analizuje jednostkę w kontekście jej relacji i otoczenia.

Artykuł Czym charakteryzuje się podejście systemowe? pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Psychoterapia a wsparcie, interwencja okołoporodowa

Renata Respondek — Mon, 28 Aug 2023 20:17:10 +0000

Na czym polega wsparcie okołoporodowe? Kogo dotyczy? Czy zgłoszenie się do terapeuty z trudnościami okołoporodowymi oznacza długoterminową psychoterapię? Jeśli jest Ci trudno, skorzystaj z pomocy!

Artykuł Psychoterapia a wsparcie, interwencja okołoporodowa pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Baby blues

Renata Respondek — Thu, 31 Aug 2023 12:06:39 +0000

Czy wiesz, że Baby Blues inaczej zwany Zespołem Smutku Poporodowego dotyka nawet 70-90% kobiet? (niektóre badania wskazują na 50-80%). Jest to zjawisko normalne, fizjologiczne, nie traktujemy go jako choroby ale NIE oznacza to, że nie potrzeba wtedy wsparcia.

Artykuł Baby blues pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

TRE® – co to jest i jak działa metoda uwalniania napięcia?

Renata Respondek — Thu, 12 Oct 2023 12:44:13 +0000

TRE® to metoda pracy z ciałem, mająca na celu uwolnienie napięcia i stresu. To bezpieczny i łatwy sposób na przywrócenie witalności, rezyliencji i naturalnej równowagi. Możesz z niej skorzystać!

Artykuł TRE® – co to jest i jak działa metoda uwalniania napięcia? pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Terapia ericksonowska

Renata Respondek — Sun, 29 Oct 2023 10:41:38 +0000

Podejście ericksonowskie, znane także jako terapia ericksonowska lub hipnoterapia ericksonowska, opiera się na pracach i filozofii Miltona H. Ericksona - wybitnego amerykańskiego psychiatry, psychoterapeuty i hipnoterapeuty. Jego podejście było niezwykle kreatywne i elastyczne, wyróżniając się spośród innych nurtów psychoterapeutycznych.

Artykuł Terapia ericksonowska pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Rozwijaj swoje kompetencje społeczne z TUS

Renata Respondek — Fri, 17 Nov 2023 22:16:54 +0000

Trening Umiejętności Społecznych (TUS) służy nabyciu i rozwijaniu kompetencji społecznych, które pomagają w efektywnym funkcjonowaniu w relacjach z innymi ludźmi i w systemach społecznych.

Artykuł Rozwijaj swoje kompetencje społeczne z TUS pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Uzależnienie i współuzależnienie – terapia dla wolności

Renata Respondek — Fri, 17 Nov 2023 22:45:55 +0000

Uzależnienie i współuzależnienie to stany emocjonalne ograniczające wolność osoby. Często są następstwem stresu i sposobem na rozładowanie emocjonalnego napięcia. Niestety, z czasem stają się również źródłem stresu.

Artykuł Uzależnienie i współuzależnienie – terapia dla wolności pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Grupa wsparcia dla osób uzależnionych

Renata Respondek — Sun, 17 Dec 2023 21:10:28 +0000

Zapraszamy do udziału w grupie wsparcia dla osób uzależnionych od substancji (alkohol, narkotyki) i czynności (hazard, zakupy, pornografia, internet). Start - luty 2024. Zapisz się i zarezerwuj miejsce.

Artykuł Grupa wsparcia dla osób uzależnionych pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Grupowe warsztaty wsparcia i rozwoju dla nastolatek.

Renata Respondek — Tue, 02 Jan 2024 22:33:21 +0000

Serdecznie zapraszamy na warsztaty wzmacniająco - rozwojowe dla dziewczyn w wieku 15-18 lat w stałej grupie wsparcia i rozwoju. Start - 29.01.2024. Zapisz się i zarezerwuj miejsce.

Artykuł Grupowe warsztaty wsparcia i rozwoju dla nastolatek. pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Warsztaty mindfulness online – Ku światłości

Renata Respondek — Sat, 06 Jan 2024 21:23:10 +0000

Z Nowym Rokiem zapraszamy na cykliczne warsztaty uważności - mindfullnes pod hasłem Ku światłości. Spotkania tematyczne online w stałej grupie. Zadbaj o swoje wewnętrzne światło - zapraszamy!

Artykuł Warsztaty mindfulness online – Ku światłości pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Indywidualny program redukcji stresu – StopStres

Renata Respondek — Wed, 17 Jan 2024 16:18:45 +0000

Przedstawiamy nasz autorski 9 stopniowy intensywny program redukcji stresu. Program w wersji podstawowej trwa 9 tygodni i obejmuje 9 sesji. W miarę potrzeby poszczególne etapy mogą zostać rozszerzone o kolejne sesje.

Artykuł Indywidualny program redukcji stresu – StopStres pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Terapia EMDR – na czym polega metoda, wskazania i przebieg sesji

Renata Respondek — Sun, 04 Feb 2024 18:00:18 +0000

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing - odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu oczu) to metoda psychoterapeutyczna opracowana przez Francine Shapiro w latach 80. XX wieku. Początkowo stosowana wyłącznie w pracy z osobami po traumatycznych przeżyciach, dziś jest uznaną metodą leczenia szerokiego spektrum trudności emocjonalnych - od zaburzeń lękowych, przez PTSD, po skutki przewlekłego stresu.

Artykuł Terapia EMDR – na czym polega metoda, wskazania i przebieg sesji pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Podejście psychodynamiczne

Renata Respondek — Sun, 11 Feb 2024 12:37:11 +0000

Podejście psychodynamiczne w psychoterapii opiera się na teoriach rozwiniętych przez Sigmunda Freuda i jego kontynuatorów. Podejście to skupia się na zrozumieniu głębokich procesów psychicznych oraz ich wpływu na zachowanie i funkcjonowanie jednostki

Artykuł Podejście psychodynamiczne pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Nowe gabinety Initum w centrum Wrocławia

Renata Respondek — Sun, 13 Apr 2025 14:08:36 +0000

Otworzyliśmy nowe gabinety Initum przy ul. Powstańców Śląskich 5 (obok Pasażu Zielińskiego) w centrum Wrocławia! Zapraszamy!

Artykuł Nowe gabinety Initum w centrum Wrocławia pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Pracuj z nami!

Renata Respondek — Sun, 13 Apr 2025 18:40:24 +0000

W związku z rozwojem Pracowni poszukujemy do współpracy specjalistów:
• psycholog
• psychoterapeuta
• terapeuta uzależnień
• terapeuta EMDR
• provider TRE®
• mindfulness
• biofeedback
• seksuolog
• lekarz psychiatra

Artykuł Pracuj z nami! pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Trening umiejętności społecznych TUS dla młodzieży

Renata Respondek — Sun, 27 Apr 2025 20:11:40 +0000

Serdecznie zapraszamy młodzież w wieku 13-18 lat na zajęcia TUS Trening Umiejętności Społecznych. Zajęcia odbywają się w stałej bezpiecznej grupie.
Start - 19.05.2025.
Zapisz się i zarezerwuj miejsce!

Artykuł Trening umiejętności społecznych TUS dla młodzieży pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Techniki wyobrażeniowe w psychoterapii – jak wyobraźnia pomaga w leczeniu i rozwoju

Renata Respondek — Wed, 03 Sep 2025 13:56:26 +0000

Każdy z nas codziennie korzysta z wyobraźni – kiedy marzymy o wakacjach, przypominamy sobie ważne wydarzenie albo planujemy jutrzejszy dzień. W psychoterapii wyobraźnia staje się jednak czymś więcej niż tylko „fantazją”. Jest narzędziem, które pozwala dotrzeć do emocji, przeżyć trudne doświadczenia w bezpieczny sposób i budować nowe wzorce zachowań.

Artykuł Techniki wyobrażeniowe w psychoterapii – jak wyobraźnia pomaga w leczeniu i rozwoju pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Techniki relaksacyjne na stres – jak odzyskać spokój w codziennym życiu

Renata Respondek — Thu, 04 Sep 2025 10:02:47 +0000

Stres towarzyszy nam każdego dnia – w pracy, w domu, w relacjach. W niewielkich dawkach potrafi mobilizować i dodawać energii, ale przewlekły, niekontrolowany stres obciąża organizm, osłabia odporność, zaburza sen i obniża samopoczucie. Ciało reaguje na napięcie, jakby cały czas znajdowało się w stanie zagrożenia – serce bije szybciej, mięśnie są napięte, oddech staje się płytki.

Artykuł Techniki relaksacyjne na stres – jak odzyskać spokój w codziennym życiu pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Czym jest psychogastroenterologia?

Renata Respondek — Wed, 24 Sep 2025 11:54:59 +0000

Psychogastroenterologia to nowoczesna, interdyscyplinarna dziedzina, która łączy gastroenterologię z psychologią, bada wzajemny wpływ układu trawiennego i psychiki na siebie i wykorzystuje to w leczeniu objawów psychosomatycznych.

Artykuł Czym jest psychogastroenterologia? pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Kiedy nastolatek powinien iść do psychologa?

Renata Respondek — Fri, 03 Oct 2025 10:24:13 +0000

Okres dorastania to czas dużych zmian i silnych emocji. Nastolatki szukają własnej tożsamości, co bywa trudne dla nich i ich bliskich. Kiedy to, co się dzieje jest naturalne, a kiedy warto poszukać wsparcia psychologa?

Artykuł Kiedy nastolatek powinien iść do psychologa? pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Psychoterapia somatyczna – czym jest i jak wspiera proces zdrowienia

Renata Respondek — Fri, 31 Oct 2025 11:22:11 +0000

Współczesna psychologia coraz wyraźniej pokazuje, że ciało i umysł tworzą jeden, nierozerwalny system. To, co przeżywamy emocjonalnie, ma bezpośrednie odzwierciedlenie w naszym ciele – w oddechu, napięciu mięśni, rytmie serca czy sposobie poruszania się. Gdy stres lub silne emocje utrzymują się zbyt długo, organizm zaczyna reagować przeciążeniem: zmęczeniem, bezsennością, napięciem lub bólem bez wyraźnej przyczyny.

Artykuł Psychoterapia somatyczna – czym jest i jak wspiera proces zdrowienia pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.

Somatic Experiencing – co to jest i dla kogo?

Renata Respondek — Fri, 31 Oct 2025 12:36:21 +0000

Coraz częściej mówi się o tym, że ciało ma swoją własną pamięć. Nawet jeśli rozum podpowiada, że coś już minęło, w napięciu mięśni, w oddechu czy w reakcjach na codzienne sytuacje może wciąż tkwić echo dawnych doświadczeń. Dla wielu osób to właśnie ciało staje się miejscem, w którym zapisuje się stres, lęk, przeciążenie lub doświadczenie traumy.

Artykuł Somatic Experiencing – co to jest i dla kogo? pochodzi z serwisu Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM.